잔기침 계속 나오는 이유 및 멈추는법(코로나19일때 잔기침)

잔기침이 계속 나오면 일상생활에 불편함을 초래하며, 신체적, 정신적으로 힘들게 만들 수 있습니다. 잔기침을 많이 하면 목이 아프거나 불편합니다. 기도를 자극하고 점막을 자극하여 가래나 이물질을 제거하는 과정에서 잔기침이 나옵니다. 잔기침으로 인해 어려움을 겪는 분들을 위해 잔기침에 대해 자세히 알아봅니다.

 

잔기침이 계속 나오는 이유와 멈추는법

 

[[목차]]

 

1. 잔기침이 나오는 이유

마른기침은 가래가 없거나 매우 적게 나오는 건조한 기침이지만, 잔기침은 가래와 함께 나타나는 습식 형태의 기침으로 우리 몸의 자연적인 반응 중 하나로 기도를 통해 먼지, 이물질, 점막 등을 제거하거나 기도를 차단하는 물질을 제거하기 위해서 합니다. 일종의 방어 메커니즘인 잔기침은 호흡기를 보호하고 유지하는 역할을 합니다. 

 

잔기침의 일반적인 원인 중 하나는 비강과 인두 부분에 쌓이는 점막이 원인이 됩니다. 점막이 너무 많아지면 호흡이 어려워지고 기도가 차단될 수 있으므로, 우리 몸은 잔기침을 해서 점막을 제거하고 정상적인 호흡을 유지하는 역할을 합니다.

 

또한, 잔기침은 감염성 질환에서도 나타날 수 있습니다. 감염된 세균이나 바이러스에 의해 기도가 자극되면 감염된 물질들을 몸 밖으로 배출하여 전파를 예방하고 치료에 도움을 주기 위한 체내의 방어 반응으로써 잔기침을 합니다.

 

 

2. 잔기침할 때 가래가 나오는 이유

잔기침을 할 때 가래가 나오는 주된 이유 중 하나는 기도의 점막이 자극되거나 염증이 발생하여 점막에서 과도한 점액(가래)이 생성되기 때문입니다.

 

 

호흡기 감염, 기관지염, 폐렴 등과 같은 염증성 질환은 잔기침과 함께 가래가 날 수 있습니다. 염증은 면역 반응에 의해 발생하며 더 많은 점액이 생성됩니다. 세균, 바이러스 또는 기타 병원체에 의한 감염도 감염된 부위에서 많은 수의 백혈구와 염증 반응이 일어면서 호흡기 내부에서 잔기침과 가래를 유발할 수 있습니다.

 

화학물질, 꽃가루, 머리카락 등의 알레르기 원인물질에 민감한 사람들은 면역 시스템이 비정상적으로 작동하여 기도를 보호하기 위해 잔기침과 함께 점막을 자극하여 가래가 생길 수 있습니다. 비강 분비물(콧물)로 인한 코막힘이 후각 통로를 통해 목으로 내려가면서 잔기침과 함께 가래가 나 수 있습니다.

 

 

또한, 스트레스와 긴장 상태일 때나 특정 약물의 부작용으로 인해 잔기침과 가래가 함께 나올 수 있습니다. 가래가 많이 나오면 기도 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 가래가 기관지나 폐의 작은 기관들을 막아 호흡이 어려울 수 있습니다. 과도한 가래는 감염 확산 위험을 증가시킬 수 있고, 다른 사람들에게 전파될 가능성이 높습니다.

  

 

3. 코로나바이러스 감염증-19와 잔기침

코로나바이러스 감염증-19(코로나-19)는 호흡기 감염으로 알려져 있으며 주요 전파 경로 중 하나는 감염자의 기침을 통해 나오는 비말입니다. 코로나-19에 감염된 사람들은 일반적으로 건조한 기침이 나올 수 있고, 기침을 통해 바이러스가 포함된 비말이 방출되어 다른 사람들과의 직접적인 접촉 또는 공기 중에서 인체에 들어가 바이러스를 전파할 수 있습니다. 

 

잔기침은 호흡기 바이러스의 전파를 도울 수 있는 요소입니다. 코로나-19와 같은 호흡기 감염에 걸렸을 때 잦은 기침이나 잔기침 증상이 있다면 마스크 작용 및 손 위생 등 예방 조치를 취하여 다른 사람들과의 접촉지 전파 가능성을 최소화해야 합니다.

 

 

 

4. 잔기침이 계속되는 이유

잔기침이 계속되고 멈추지 않으면 여러 가지 불편함을 경험할 수 있습니다. 기도 주변의 조직을 자극하고 염증을 유발하여 목의 통증과 불편함을 느낄 수 있고, 잦은 기침으로 인해 숨쉬기가 어렵거나 답답함을 느낄 수 있습니다. 또한, 집중력 저하, 음식 섭취 어려움, 말하기 어려움 등으로 인해 일상생활에 제약이 생길 수 있습니다. 

 

장기간에 걸쳐 지속되는 잔기침은 체력과 에너지 소모를 초래하여 피로감을 유발할 수 있습니다. 밤에 계속된 기침으로 인해 잠을 제대로 취하지 못하거나 깊게 자지 못하는 경우가 발생할 수 있습니다. 잔기침이 계속되는 일반적이 원인 몇 가지를 알려드리겠습니다.

 

 

♠ 만성 기관지염 : 만성 기관지염은 기관지의 염증으로 인해 발생하는 질환입니다. 이로 인해 기관지가 좁아져 호흡이 어려워지고, 잔기침이 지속될 수 있습니다.

 

♠ 천식 : 천식은 호흡기의 만성 염증으로 인해 기관지가 경련하고 좁아져 호흡이 어려워집니다. 이로 인해 잔기침과 함께 숨쉬기가 곤란할 수 있습니다.

 

♠ 알레르기 비염 : 알레르기 비염은 알레르겐에 대한 과민반응으로 코과 부비동의 염증을 유발하므로 후각 신경을 자극하여 잔고름과 함께 잦은 잔기침이 날 수 있습니다. 

 

 

♠ 호흡기 감염 : 잔기침은 상급호흡기 감염, 기관지염, 폐렴 등과 관련하여 발생할 수 있습니다. 바이러스나 세균에 의한 감염으로 인해 기도가 자극되고 염증이 발생하여 잔기침이 지속될 수 있습니다.

 

♠ 만성 폐질환 :  만성 폐쇄성 폐질환, 기관지 확장증 등의 만성 폐질환을 앓고 있는 사람들은 잔기침이 계속될 수 있습니다.

 

♠ 흡연 : 담배 연기에 포함된 화학물질은 폐를 자극하여 잔기침을 유발하는 주요 요인입니다. 길게 연소된 담배 연기가 기도를 자극하고 저항력을 약화시켜 가래와 함께 계속된 기침을 유발할 수 있습니다.

 

 

♠ 심부전 : 심부전은 심장의 기능 저하로 인해 체내에 노폐물과 체액이 쌓여서 폐에 영향을 줄 수 있고, 폐 부종과 함께 잦은 기침이 나올 수 있습니다.

 

♠ 횡문극성 섬유화증(IPE) : 횡문극성 섬유화증은 폐 조직의 섬유화와 횡문극성 변화를 동반하는 질환으로 숨 쉬면서 발생하는 거친 소리와 함께 지속적인 거북한 기침이 나옵니다. 

 

오래 지속되거나 심각한 가래는 대부분 건강 문제와 관련될 수 있습니다. 허혈성 심장병, 천식 발작, 폐부종 등과 연관될 수 있는 부작용 및 합병증이 발생할 가능성이 높아집니다. 

 

 

5. 잔기침 멈추는 법

잔기침으로 인한 지속적인 기침 소리는 사회적 차별이나 심리적 스트레스 등의 문제를 발생시킬 수 있습니다. 그럴 때일수록 자신에 대한 관심과 돌봄, 건강한 식습관 및 생활 습관 유지 등 관리에 주의를 기울이고, 긍정적인 마음과 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 잔기침 완화에 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 

 

 

♠ 생강 섭취 : 생강은 항염작용과 면역 강화 효과가 있는 자연 치료제로 알레르기 반응이나 호흡기 감염으로 인한 잔기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강 차나 신선한 생강을 요리에 사용하여 섭취하면 좋습니다.

 

♠ 적절한 수분 및 꿀 섭취 : 충분한 수분은 목과 기관지를 보호하는 데 도움이 됩니다. 물을 많이 마시거나, 차나 습도가 있는 곳에서 천천히 따뜻한 물을 마시면 목의 건조함을 줄여주고 점액 분비를 촉진하여 잔기침을 완화시켜 줍니다.

또한, 꿀은 항균 및 진정 작용이 있는 자연 제제로, 따뜻한 차나 물에 꿀을 넣어 마시면 목의 자극을 줄여서 잔기침을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

♠ 습도 유지 : 건조한 공기는 잔기침을 악화시킬 수 있으므로 가습기를 사용하여 주변 공기의 습도를 유지하고 기관지와 폐를 보호하세요. 잔기침이 심해진다면, 따뜻한고 습도가 있는 환경에서 편안함을 유지하고, 옷을 따뜻하게 입어서 차가운 바람에 노출되지 않도록 주의하세요.

 

 

♠ 비강 스프레이 : 비강 감염이나 비부종으로 인한 후각 신경 자극으로 발생하는 잔기침의 경우, 코 내부에 직접 스프레이를 사용하여 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

♠ 알레르겐 피하기 : 만약 알레르겐에 의한 잔기침이라면 집 안에서 미세먼지나 곰팡이 등의 알레르겐으로부터 보호하기 위해 청소와 환기에 신경을 쓰세요. 특정 물질과 접촉을 피하거나 방어 조치를 취할 필요가 있습니다.

 

♠ 비타민 C 함유 식품 : 비타민 C는 면역력 강화와 염증 억제에 도움이 되며, 호흡기 건강 유지에 중요합니다. 오렌지, 파인애플, 파파야 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요.

 

 

♠ 영양 균형과 건강한 생활습관 유지 : 면역력 유지와 호흡곤란 개선에 중요한 영양소를 포함하는 다양한 균형 잡힌 식단과 충분한 수면, 신체 활동 등 건강한 생활습관을 유지하세요. 신선한 과일, 채소, 달걀, 양념하지 않은 육류 등 건강하고 영양가 있는 식품들로 구성된 식단이 좋습니다.

 

♠ 천식 관리 : 잔기침이 천식으로 인해 발생하는 경우, 의사와 상담해서 알레르겐 피하기, 기관지 확장제 등을 사용하거나 맞춤형 천식 관리 계획을 받으세요.

 

♠ 호흡 훈련 및 요법 : 호흡 운동이나 급여 운동(특정 자세에서 호흡하는 운동)은 호흡 근육을 강화하고 폐 기능 개선에 도움을 주어 잔기침 완화에 좋습니다.

 

 

♠ 약물 치료 : 의사의 처방에 따라 기침 억제제나 기관지 확장제 등의 약물을 복용할 수 있습니다. 이런 약물은 기침을 억제하거나 호흡기를 확장시켜 잔기침을 완화시킵니다. 

 

만약 잔기침이 지속되거나 심각한 경우 의사와 상담하여 정확한 원인 파악과 개별적인 치료 방법을 받으세요. 각 개인의 상황과 원인은 다를 수 있으므로 최상의 조언과 치료 계획을 받는 것이 가장 좋습니다. 

 

마른기침 나는 이유 및 마른기침 멈추는법